Moderno doba donijelo nam je pretjerano korištenje ekrana, što često dovodi do umora očiju, zamućenog vida i glavobolje. Srećom, postoje vježbe za oči koje možete raditi kod kuće ili na poslu kako biste rasteretili vid i ojačali očne mišiće.
Najpoznatija tehnika je “20-20-20” pravilo: svakih 20 minuta gledanja u ekran, pogledajte 20 sekundi u nešto udaljeno 20 stopa (oko 6 metara). Ova jednostavna praksa pomaže opustiti fokusne mišiće oka.
Rotacija očiju također je korisna – polako kružite pogledom u smjeru kazaljke na satu i obrnuto, nekoliko puta dnevno. Fokusiranje na bliski pa daleki objekt poboljšava prilagodbu očiju na različite udaljenosti. Palming – trljanje dlanova dok se ne zagriju, pa njihovo postavljanje preko zatvorenih očiju – može brzo opustiti umorne oči.
Redovitom primjenom ovih vježbi moguće je smanjiti napetost, povećati protok krvi u području očiju i prevenirati daljnje pogoršanje vida. Poput bilo kojeg drugog mišića, i oči trebaju vježbu za optimalno funkcioniranje.