U digitalnom dobu oči su izložene velikom stresu. Dugotrajno gledanje u ekrane uzrokuje tzv. digitalni zamor očiju, koji se manifestira kroz suhoću, crvenilo, zamagljen vid i glavobolju. Srećom, uz nekoliko jednostavnih navika moguće je učinkovito zaštititi svoj vid.
Prvo i najvažnije: pratite pravilo 20-20-20. Osim toga, pazite na udaljenost – idealno je da ekran bude udaljen oko 60 cm od očiju, a gornji rub ekrana u ravnini očiju. Osigurajte dovoljno ambijentalnog svjetla kako bi kontrast između ekrana i okoline bio manji, a time i napor za oči.
Korištenje naočala s plavim filtrom ili uključivanje “night mode” opcije može dodatno smanjiti naprezanje. Ne zaboravite na treptanje – dok gledamo u ekran, automatski trepćemo rjeđe, što dovodi do suhoće oka. Svjesno treptanje pomaže u vlaženju rožnice.
Digitalna higijena vida važna je navika modernog čovjeka. Iako ne možemo izbjeći ekrane, možemo naučiti pametnije ih koristiti – na dobrobit našeg vida.