Zdrav vid ne ovisi samo o genetici ili godinama, već i o prehrani koju svakodnevno unosimo. Oči, kao i svaki drugi organ, trebaju specifične hranjive tvari kako bi ostale funkcionalne i otporne na vanjske utjecaje. Vitamini A, C i E, zatim cink, omega-3 masne kiseline, lutein i zeaksantin ključni su nutrijenti za održavanje zdravlja očiju i prevenciju degenerativnih bolesti poput mrene i makularne degeneracije.
Mrkva je vjerojatno najpoznatija “hrana za oči”, ali daleko od jedine. Tamnozeleno lisnato povrće poput špinata i kelja bogato je luteinom i zeaksantinom, antioksidansima koji štite mrežnicu od oštećenja uzrokovanih svjetlom. Losos, tuna i sardine sadrže omega-3 masne kiseline koje smanjuju suhoću oka i podržavaju zdravlje mrežnice. Cjelovite žitarice, jaja, orašasti plodovi, agrumi i paprika također su izvrsni saveznici vašeg vida.
Uključivanjem ovih namirnica u dnevni jelovnik ne samo da jačate svoj vid, već i doprinosite cjelokupnom zdravlju organizma. Prehrana bogata antioksidansima, vitaminima i zdravim mastima temelj je prirodnog očuvanja vida – bez nuspojava, dostupno svima.